"Fertilité, 60 conseils" d'Anne Dufour

« Fertilité, 60 conseils » d’Anne Dufour chez Hachette

Ce petit livre édité sur une belle qualité de papier (d’où son prix ?) est un recueil des erreurs à ne pas commettre et des bonnes résolutions à mettre en œuvre lorsque le désir d’enfant se fait pressant, hors ou dans le cadre de la PMA.

L’humour préside à la rédaction de chaque conseil. La structure du livre est basée sur 20 conseils strictement féminins, 20 masculins et 20 valables pour les 2 membres du couple ; ces distinctions sont parfois un peu « tirées par les cheveux ».

Chaque partie reprend une historiette de « mise en situation », chaque conseil comporte un paragraphe explicatif, un encadré « pour en savoir plus » et un résumé « en deux mots ». A la fin, une page reprend un carnet d’adresse et une bibliographie succincte.

En résumé, ce bon petit livre, agréable à lire, est intéressant pour un premier contact avec les règles d’hygiène de vie et de prudence pour des futurs parents, ou tout simplement comme aide-mémoire !

 

Thèmes des conseils

N°	Famille	En résumé
Les 20 conseils de la femme
1	Alimentation	Miser sur la viande blanche, les fruits et légumes frais
2	Poids	Etre en sous poids s’accompagne de carences
3	Poids	Etre en surpoids perturbe le cycle hormonal
4	Stress	Le stress ne laisse pas de place au désir d’enfant
5	Timing	Identifier la période de fertilité avec la glaire cervicale
6	Alimentation	Utiliser un mode de cuisson respectueux des nutriments
7	Timing	Identifier la période fertile avec la courbe de température
8	Vie	La contraception précédente génère des carences et le retour ensuite à la fertilité est variable
9	Alimentation	Compléter les apports nutritionnels en vitamine B9 pour mieux dupliquer l’ADN
10	Alimentation	Compléter les apports nutritionnels en vitamine B12 pour mieux dupliquer l’ADN
11	Alimentation	Compléter les apports nutritionnels en B6 dont la carence apparaît avec trop d’oestrogènes et empêche l’assimilation du magnésium
12	Timing	Identifier la période fertile avec un kit d’ovulation
13	Plantes	La phytothérapie a une action sur la fertilité mais se prend sur prescription médicale
14	Alimentation	Le magnésium (dont l’assimilation est liée à la B6) justifie une supplémentation pour lutter contre le stress
15	Alimentation	L’acidité entraîne la mort des spermatozoïdes et des risques de mycoses
16	Timing	Prendre le temps de se remettre d’une grossesse avant d’en entamer une autre
17	Technique	L’acupuncture peut dynamiser la fertilité, améliorer l’équilibre hormonal et détendre l’utérus
18	Technique	Le « stop pipi » muscle le pelvis et permet de sentir les sécrétions intimes pour déterminer la phase fertile
19	Alimentation	Le fer est indispensable lors de la grossesse mais se prend sur prescription médicale
20	Alimentation	La pro vitamine A « bêta carotène » végétale ne doit pas être confondue avec la vitamine A animale, le « rétinol »
Les 20 conseils de l’homme
21	Stress	Etre indulgent pour les olympiques marathoniens que sont les spermatozoïdes
22	Poids	L’obésité influence négativement la testostérone et la libido, et le sous poids peut diminuer en quantité et qualité le sperme
23	Alimentation	Le zinc est l’ami des spermatozoïdes car il est utilisé dans la spermatogenèse
24	Alimentation	La vitamine C est un anti-oxydant majeur
25	Vie	Faire du VTT bien équipé pour protéger les testicules
26	Alimentation	Le sélénium est un anti-oxydant, un piégeur de métaux lourds indésirables et un augmentateur de motilité
27	Stress	L’infertilité peut aussi venir de l’homme
28	Alimentation	Le régime crétois qui ménage la circulation favorise une bonne irrigation des testicules
29	Stress	Le yoga permet de rester concentré sur soi
30	Technique	L’acupressure permet de relancer l’énergie en pressant les points du nombril, poignet et de la jonction tibia/péronné
31	Vie	Gare aux « produits chimiques » éthers de méthyl ou éthylglycol qui bloquent la maturation spermatique
32	Vie	Eviter les métaux lourds (de la cigarette ou des conserves de plus d’un an)
33	Stress	Utiliser les fleurs de Bach pour dé stresser
34	Vie	Fuir les polluants hormonaux, en particulier les phtalates (toile cirée / assouplissant du PVC dans les emballages alimentaires en plastique surtout huile, margarine, beurre, viande / jouets en plastiques vernis)
35	Vie	Garder les testicules au frais (fraîcheur localisée) et prendre des douches fraîches si besoin
36	Vie	Faire la chandelle contre un mur aide à irriguer le bas du corps, sauf hypertension
37	Alimentation	Se protéger de l’oxydation préserve son patrimoine génétique
38	Alimentation	Manger bio pour se protéger des pesticides
39	Vie	Le plomb brouille le sens de l’orientation des spermatozoïdes
40	Alimentation	Le co-enzyme Q10, anti-oxydant, favorise la mobilité des spermatozoïdes
Les 20 conseils du couple
41	Vie	Arrêter le tabac ! Pour l’homme, le tabac augmente de 250% les lésions oxydatives de l’ADN et pour la femme, il diminue les oestrogènes
42	Vie	Faire l’amour plus souvent, voire chaque jour une fois, augmente la fertilité
43	Technique	Bien se tenir, prendre la bonne position, permettrait de mieux fonctionner selon la méthode « Alexander ».
44	Technique	Les ions négatifs stimulent le système endocrinien
45	Alimentation	Se détoxiquer pour chasser les polluants en buvant de l’eau et en mangeant des fibres
46	Vie	Consulter si l’infertilité persiste
47	Alimentation	L’alcool abaisse le taux de testostérone et perturbe chez la femme la séparation chromosomique lors de la mitose/méïose
48	Timing	L’horloge biologique fixe une limite mais la fécondité varie en plus ou moins au cours de la vie
49	Vie	Le sport régule les hormones mais la transpiration de l’homme, chargée de phéromones, augmente la LH et donc l’ovulation
50	Stress	Il faut souvent du temps pour concevoir
51	Timing	Le printemps favorise la conception
52	Stress	Le désir d’enfant et l’inconscient interfèrent avec la fertilité
53	Alimentation	Le gingembre peut doper le désir
54	Vie	Certains métiers sont polluants et une insuffisance en anti-oxydants accroît les dégâts.
55	Technique	La micro kinésithérapie peut soulager de vieux blocages simplement par les massages
56	Vie	Dormir suffisamment permet un fonctionnement physiologique normal
57	Vie	Le désir d’enfant ne doit pas être le seul ciment du couple
58	Alimentation	Compléter son alimentation en vitamines et minéraux
59	Stress	Identifier des techniques relaxantes pour éviter une infertilité de stress
60	Vie	La drogue abîme le sperme et le bébé.